Lorsque je présente mon activité, une question revient presque toujours : que sont exactement les Techniques d’Optimisation du Potentiel®, ces TOP dont je parle avec autant d’enthousiasme ? La réponse la plus juste tient en deux mots, la performance durable, c’est-à-dire la capacité à gérer son sommeil, sa fatigue, sa vigilance et sa récupération, à réguler son stress et à entretenir sa motivation dans la durée sans perdre sa lucidité.
Des techniques simples nées dans un environnement exigeant
Développées au sein de l’armée par le Dr Édith Perreaut-Pierre, les Techniques d’Optimisation du Potentiel® ont d’abord accompagné des militaires, puis des sportif·ves, des policier·ères, des pompier·ères et des soignant·es, avant de trouver progressivement leur place en entreprise. Ce parcours dit quelque chose de leur nature, puisqu’il s’agit d’outils conçus pour des personnes qui doivent rester efficaces sous contrainte tout en restant en phase avec elles-mêmes, sur le plan psychique comme sur le plan physique.
Dans mes formations, j’ai vu de nombreux stagiaires, issus du privé comme de l’administration, apprendre à mieux se connaître et, à partir de là, à mieux prendre soin d’eux au quotidien.
Les 4 piliers des Techniques d’Optimisation du Potentiel®
La méthode repose sur quatre piliers complémentaires : les représentations multisensorielles, qui regroupent la visualisation et l’imagerie mentale ; le dialogue interne, cette voix intérieure qui peut aussi bien nous soutenir que nous freiner ; la respiration ; et enfin la relaxation. Simples et rapides à mettre en œuvre, ces outils permettent à chacun·e de gérer sa vigilance et sa récupération, de réguler son stress et de maintenir sa motivation sur la durée, en ajustant son état interne aux exigences de la situation pour conserver la lucidité nécessaire.
Pourquoi parler de performance durable ?
On peut courir un 100 mètres à fond, mais personne ne court un marathon à ce rythme, et encore moins jour après jour. Toute la différence se joue entre la performance ponctuelle, qui mobilise l’ensemble des ressources à court terme au risque de conduire à l’épuisement, et la performance durable, que les TOP cherchent à installer en reliant naturellement récupération, efficacité et maintien de la lucidité sous contrainte.
En améliorant la concentration, et donc la disponibilité mentale, ces techniques soutiennent une productivité compatible avec la préservation de la santé de chacun·e. La meilleure connaissance des mécanismes du sommeil et de la récupération qu’elles apportent se révèle particulièrement précieuse dans les métiers exposés, en horaires postés ou soumis à de fortes contraintes.
À l’échelle d’une organisation, préserver et régénérer les ressources individuelles revient à valoriser le capital humain, ce qui entraîne, en bénéfice secondaire, une création de valeur plus durable et plus éthique, ainsi que des parcours professionnels plus soutenables.
Se préparer avant d’en avoir besoin
Les TOP relèvent de la prévention primaire : on les apprend pour être prêt·e le jour où l’on en aura besoin, et non lorsque la situation est déjà devenue critique, car c’est par beau temps qu’il faut travailler l’étanchéité de sa toiture.
Cette meilleure connaissance de soi rejaillit aussi sur le collectif, puisqu’elle permet d’être plus attentif·ve aux autres et contribue ainsi à une culture d’écoute et de vigilance partagée. J’aime d’ailleurs me comparer à une hôtesse de l’air, celle qui vous explique clairement et simplement qu’en cas d’incident, il faut d’abord se dépêcher de mettre son propre masque à oxygène, afin d’être en capacité ensuite de s’occuper de celles et ceux qui nous sont chers et de faire ce qui est nécessaire en toute lucidité, sans étouffer.
Henri Bergson écrivait : « Il faut agir en homme de pensée et penser en homme d’action. » Les TOP donnent précisément les outils pour y parvenir, en gardant à l’esprit qu’une performance ne vaut que si elle est durable.
À qui s’adressent mes formations aux TOP ?
Par définition, ces techniques sont utiles à toutes et à tous, mais mon parcours et mon tempérament m’amènent à les proposer plus particulièrement à celles et ceux qui s’occupent des autres et qui, parfois, s’oublient un peu en chemin.
Si vous pensez que mieux vous connaître pour mieux vous gérer au quotidien est central pour vous engager au niveau nécessaire sans vous « cramer », ou si vous avez encore un doute, je vous invite à venir découvrir les TOP, car ce sont typiquement des outils dont on regrette de ne pas avoir bénéficié plus tôt.
La Formation Initiale aux TOP : trois jours pour s’approprier les outils
La formation phare s’intitule « Mobiliser de manière optimale ses ressources en situation de travail en intégrant les Techniques d’Optimisation du Potentiel® », plus connue sous le nom de Formation Initiale aux TOP. Elle se déroule en présentiel sur trois jours, soit 21 heures, et s’adresse à toute personne en situation professionnelle, la seule condition étant d’être impliqué·e et volontaire. Au fil de ces journées, vous découvrez les TOP, vous apprenez à maîtriser les respirations contrôlées, à utiliser les techniques de relaxation et de dynamisation, à gérer votre stress, à comprendre les mécanismes de la motivation et à vous préparer à l’action, de sorte qu’à l’issue de la formation, vous vous serez approprié les outils dont vous avez le plus besoin en fonction de votre situation et de votre nature.
Au-delà de cette formation, mon expertise des TOP me permet de concevoir avec vous les contenus utiles à votre structure, en intra-entreprise, ou de former vos formateurs et formatrices internes. Et si un doute persiste, je me ferai un plaisir de venir vous présenter les TOP.
Découvrir le programme et s’inscrire à la Formation Initiale aux TOP